ダイエットポータルサイト

なんじゃろ朝、起きたらまた腰痛。
またこまめに腰痛ストレッチしたりで無理はいかん。と今日も積極的な運動は無し。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　腰痛ストレッチ

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、いよかん1個、人参ジュース

お昼ごはん

ムール貝のトマトソーススパゲティ（乾麺75ｇ）、大根ベーコンコンソメスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

夜ご飯

スープカレー風お鍋（鶏もも、鶏団子、豆腐、キャベツ、しめじ、平茸）※写真の1/2、チーズとドライプルーン、梅酒炭酸割、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記