ダイエットポータルサイト

今日はバイトが休みだけれど、近日身内が家に集まるので家の大掃除やレイアウト変更。
そして合間に、めちゃ久しぶりにレッグマジックを30回だけ。

何時でもやれるようにとたたまずリビングに置いてるんだけど、普段はお弁当バッグとかエプロン掛けになってます・・ｗ

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　レッグマジック30回

45.7kg 17.2% &新兵器導入

実はうちのオトンもけっこうな運動好きである。

たしか、始まりは数十年前の「ぶら下がり健康器」。ｗ

数十年後前…

yuridebu.3suv.com

2015-08-27 22:03

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー、人参ジュース

お昼ごはん

ナポリタン（乾麺70ｇ）、コンソメスープ（ミニトマト、セロリ、ベーコン）

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、ポッキー小袋1、清美オレンジ、追加でチョコ2粒

晩ご飯

タラと平茸のガーリックソテー、豚かつ、ポテチ、白ワイン2，赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記