ダイエットポータルサイト

タニタの体重計の、体脂肪が計測できなくなってからも諦められずに計測を待つ。でもやっぱりダメだ・・ｗ

で、土日はバイトで歩数を稼いだので足休めし、宅トレ。
久し振りにピラティス、相変らずロールアップが出来ず、ごろんと転がる。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　ピラティスダイエットvol.1 30分ちょい

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼

海老トマトソーススパゲティ（乾麺70ｇ）、豆乳スープ（白菜、しめじ、ベーコン）、野菜サラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、ラスク、チョコ

夜ごはん

煮豚＋煮卵、豆腐と水菜のサラダ、かりんとう1/2袋、淡麗グリーン1、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記