ダイエットポータルサイト

最近、バイトに行っても体重が落ちないのは食べ過ぎか（汗

そしてプチ登山にも行きたいのに、札幌は連日熊の目撃情報が相次いでいるので怖くて行けません（涙

札幌市の公式ラインで「ヒグマ出没情報」を配信してるので日々チェックしてるけど、私の好きな藻岩山登山道のスキーコースでも1週間前に目撃情報。

はー、行きたいのは山々なんだけどヘタレなので止めとこうか。まさかのクマで一生を終えたくないｗ

運動目的だけじゃなく、気分転換にも近隣プチ登山ってすごく良かったんだけどな・・でも去年、まさかこんな街中に？という場所にまで熊が出没して人も襲って。

なので、こんな住宅街に出るなら山に居ない訳が無い、と思うのだ。

鈴で逃げてくれるなら、どんだけでも鳴らすんだけど。
うーん、悩ましい！！！

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　バイトで19,000歩～

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

納豆ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース

お昼

レトルトカレー140kcalぐらい、ごはん150ｇ（240kcal）、フキ揚げカマ煮

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

スポーツドリンク、プロテイン80kcalぐらい、チョコ90kcal

夜ごはん

味付ラム+もやし+行者ニンニク炒め、フキと揚げカマ煮物ｘ3倍、淡麗グリーン、（追加で）かりんとう1/2袋、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記