未測定 & バイト

未測定 & バイト
投稿日 2023年7月8日 21:02:00 （日々の記録）

実家からも更新するつもりが追い付かず。
昨日自宅に一回戻り、通常バイトをこなしてまた明日夜には実家で果物バイトです！

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　バイトで15,000歩

今日の自宅ごはん

朝ごはん

納豆紫蘇ごはん（100ｇ）、お味噌汁（絹さや、しめじ、揚げ）、さくらんぼ

お昼はおべんと

鮭味噌漬けのっけごはん（自家製冷凍チン）※ごはん150ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、さくらんぼ、

間食

コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい

晩ご飯

ささげ油炒め、豚肉生姜焼き、さくらんぼ（ｘ2倍）、金麦糖質オフ1，（追加で）赤ワイン～

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記

最新情報

3/15（土）未測定＆バイトで17,000歩

3/9（日）未測定＆バイトで19,000歩

2/27（木）未測定＆バイトで1万歩

2/15（土）未測定＆バイトで17,000歩

2/14（金）未測定＆運動オフデー

2/13（木）未測定＆バイトで2.2万歩

2/10（月）未測定＆3キロ走

2/9（日）未測定＆バイトで12,000歩

2/8（土）未測定＆バイトで15,000歩

1/27（月）未測定＆3キロ走

1/26（日）未測定＆バイトで13,000歩

1/25（土）未測定＆バイトで19,000歩

1/20（月）未測定＆体幹トレ

1/19（日）未測定&バイトで12,000歩

1/12（日）未測定&運動オフデー

1/4（土）未測定＆バイトで19,000歩

1/3（金）未測定＆運動オフデー

1/2（木）未測定＆バイトで19,000歩

12/23（月）未測定＆運動オフデー

12/22（日）未測定＆バイトで12,000歩

12/21（土）未測定＆バイトで18,000歩

12/16（月）未測定＆8キロ走

12/15（日）未測定＆バイトで12,000歩

12/14（土）未測定＆バイトで13,000歩

12/2（月）未測定＆6キロ走