ダイエットポータルサイト

2/10（月）の記録。
ちょこっと走りに行ったら足が重くて3キロでギブ。いかん。

2025年の目標

？

2/10（月）の運動

ストレッチ　→　3キロジョグ　→　ストレッチ

2/10（月）のごはん

朝ごはん

おでんリメイク炊き込みおにぎり130ｇ、梅干し、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）

お昼ごはん

とろろそば（乾麺80ｇ）

結局2個、食べちゃいました。

姉者から「あんたの好きそうなのあげるから取りにおいで！」と連絡が来たのでいそいそと行ってきた。 のどぐろだし塩？ 炒め物でも何でも使えるって言ってたけど、アマゾンの口コミを見たらおにぎりに使うと美味しいって。 やばい、またお米がもりもり食べ

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、ミスドのドーナツ2個（写真の2倍・汗）

夜ごはん

辛鍋（豚肉、豆腐、白菜、しめじ、ニラ）、淡麗グリーン1、（追加で）白ワイン1、ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記