ダイエットポータルサイト

2/12（木）の記録。
バイトでかなり歩数を稼げました。

2025年の目標

？

2/13（木）の運動

ストレッチ　→バイトで22,000歩

2/13（木）のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100ｇ、鍋キューブ鶏だしで（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、スパサラ、麦茶

お昼ごはん

ごはん日記にて　（梅干しおにぎり130ｇ）

札幌雪じゃよ、3分遅刻（汗）

暖冬のまま終わるかと思ってた札幌だけど、急に雪降ってきた。 早めに出たけど渋滞してて、バイトに3分遅刻しましたスマセン＿|￣|○ 今日の食出費 淡麗グリーンラベル　808円 かんたん酢　395円 海老つみれ　135円　ご奉仕価格 焼ちくわ　

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコ2粒

夜ごはん

市販のスンドゥブに豆腐を足したやつ、淡麗グリーンｘ1、（追加で）スパサラ、とんがりコーン1/2、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記