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  体脂肪率なんて気にしなくても良い

 

ダイエットで目標体重と体脂肪率を掲げる方がいらっしゃいますが、現代では生きている生物の正しい体脂肪を計る方法は無いんです。

家で使うような簡単な体重計で出る体脂肪率は、そのメーカーが集めたデータ＋入力した個人データ(年齢・身長・居住地かな？)＋体重の予想が出てるだけなんです。

 

特にわたしを含め大人女性になると一般的には小太りで体脂肪率が高めが平均なので、体重計も「コイツは大人女性だから小太りで体脂肪率が高いやろ？」って数字を出してきます。

 

バランス良く食べて適度に体を動かす健康的なダイエットをされているなら、体重が減ればちゃんと脂肪も減っていますから体重計で出る体脂肪率は気にしなくて良いんですよ。

 

特に

・BMI22以上

・アラフォー以上

・別に大会を目指しているワケじゃない

なら、『体調が良い』『見た目が何となく満足』ならダイエット大成功ですからね(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、梅干し、キムチ、ご飯

 

胡麻豆腐、カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(シイタケ、ネギ、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

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