ダイエットポータルサイト

先日スーパー銭湯で体重計にのったら44.8キロだった。
午後だったので、朝は44.5キロを切ってるのかも。

筋肉落ちてそうだな・・

あと、疲れやすいのも体重落ちたからかも。しっかり食べよう。

2025年の目標

？

3/9（日）の運動

ストレッチ　→　バイトで19,000歩

3/9（日）のごはん

朝ごはん

ごはん100ｇ、納豆、ハムエッグ、野菜ベーコントマトスープ

お昼ごはん

梅おにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、チキンカツ、春菊胡麻和え、プロテイン

https://yurigohan.3suv.com/archives/20250309.html

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコ2粒

夜ごはん

チキンカツポン酢、ほうれん草玉子炒め、淡麗グリーンｘ1、（追加で）プリッツ、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記