ダイエットポータルサイト

天気に恵まれたのでちょこっと走りに。
桜ももうすぐ開花かな！？

2025年の目標

？

4/22（火）の運動

ストレッチ　→　6キロゆるジョグ　→ストレッチ

4/22（火）のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

マルちゃんやきそば弁当　581kcal

丸亀製麺のあさりうどんにタッチの差で間に合わず

ここ数年、丸亀製麺の春限定「あさりうどん」を楽しみにしてて。今年も出たなー、とチェックしてたけど昨日で終了でした＿|￣|○今日の食出費お菓子も買って、合計3,419円4月（1～30日）食費19,460円今日のお昼ごはんやきそば弁当～料理やる…

yurigohan.3suv.com

間食

さらにカフェオレ、チョコ5粒、スナック菓子300kcalぐらい

夜ごはん

鶏むねサラダ（ゴママヨ）、淡麗グリーンｘ2、追加でスナック菓子300kcalぐらい、赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記