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  ダイエット中の減食テクニックとは？

 

◆プロローグ◆

 

好きなパンはクロワッサン(デニッシュ系)とチーズのパンとオレンジのパンとチョコのパンです。

先日食べに逝ったBAQETの期間限定パンが、オレンジフロマージュで見事にわたしの好みを70％撃ち抜いて来たんですよね。

大儀であった！BAQET様！！パンの食感がデニッシュ系なら100％でしたね！！！

(どこから目線なのか？)

 

 

なので家に帰ってから何回かその日のことを語っていたら家族が「そう言えば母の日の食事してないね」と…(プレゼントはあったから終わった気でいた)

 

なので本日パン食べ放題再放送の運びとなりましたよ。

 

◆チャプター◆

 

わたしは前もって予定が決まっているランチ外食は、お店のランチ営業開始時間に行くようにしています。

(混んでいるお店がイヤだし、並んで食事時間を遅くしたくないから)

 

外食店のランチ営業は大体11時から11時半開始が多いですよね。

そうするとわたしの普段の昼食時間が12時から13時に食べ始めることが多いのですが、外食ランチの時は普段より1時間以上早くなるんです。

 

ダイエットは如何に必要な栄養とカロリーを摂取して、如何に不必要なカロリーを排除するか？にかかっています。

ですから食事量は次の食事までお腹は空くけれど、間食に手を出さなくて済む塩梅ギリギリを攻める必要があるんですよね。

 

特に次の食事が食べ放題なら普段より沢山食べたいと思うのは分かっている(←)ので、食事スタート時にソレなりにお腹は空かせたいけれど外食時は普段より食事と食事の間隔が短いですから食べ放題前の食事は普段より減らすようにしています。

 

わたしも本日の朝食は普段の70％位にしました。

 

更に細かいダイエット的 食べ放題テクニックはあるのですが、語ると長くなりますので取り敢えずダイエッターさん達に覚えておいて欲しいことを1つ！

 

沢山食べる時に食事の調整をしたいなら、沢山食べる予定の前からです！

食べ終わって慌てて減らすのは、体のデブ加速スイッチオンになりますのでダメ！絶対！

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

小食なのに小太りな人のダイエット方法↓

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

ブロッコリー、千切り大根、レタス、トマト、ミカン、味噌汁(さつま揚げ、ネギ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分

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