ダイエットポータルサイト

今日も走る時間がとれたので、ゆるっとお花見ジョグ。
ライラック、綺麗でした！

2025年の目標

？

5/19（月）の運動

ストレッチ　→　8キロゆるジョグ　→ストレッチ

5/19（月）のごはん

朝ごはん

納豆ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、しらすおろし、フキ油炒め、トマト

お昼ごはん

しらす柚子胡椒スパゲティ、サラダ、お味噌汁（白菜、揚げ）

https://yurigohan.3suv.com/archives/20250519.html

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、コーヒー、ぶどう、アイス（チョコモナカアイス1/2個）

夜ごはん

サーモンお刺し身、大根手羽元煮、サラダ、淡麗グリーン1、この後赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記