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  わたしのウエストと足首はドコ逝った？w【ダイエット】

 

あの…あの…あけみ地方はもう何日も連続で猛暑日か猛暑日リーチがかかっているんですわ…何だろう？神は人類を滅ぼしたいと思っているのかな？

 

暑ければ暑いほど起こる恐ろしい現象なのですけれどね？

夏はウエストくびれや足首が消失しません？

 

梅雨時も体が水っぽくなってウエストがちょっとポチャっとするのですけれど、真夏のウエストくびれが無くなる感じの方が何かエゲツナイ気がするんですよね。

女性同士で話していると似たようなことを言っている人がいるので、コレってわたしだけじゃなかったんだなと思った次第です。

 

ちょっと前まではこういうのも年だから仕方ないのかな？と、諦めと言うか受け入れるべきかと考えていました。

でもコレって暑さで体がビックリしたことから来る浮腫みのようなんですよね。

 

浮腫みだったらダイエッターなら対応可能よね？

でもただの浮腫みじゃないからちょっと工夫しましょうか。

 

1.水分補給は小刻みに

夏は代謝が落ちるので一度に沢山の水分を排出することが出来ません。

水分補給は1～2口程度をちょこちょこ飲むようにしましょう。

 

2.座っていても足を上げ下げ

第二の心臓と言われているふくらはぎは、下半身の水分循環の要です。

暑い外に出て運動は厳しいですから、室内で座ったままで足の上げ下げだけでもしましょう。

 

3.カリウム豊富な食材は積極的に食べて

夏が旬のきゅうりやスイカ、そしてバナナや海藻類は浮腫み対策にもなります。

ココで気を付けて欲しいのが、『塩分を減らし過ぎないこと』なんですよね。

体のミネラルが足りないと、水分バランスが保てなくなります。

ダイエット中なら濃い味付けは避けたいトコロですが、塩分を取らな過ぎるのも浮腫みの原因となります。

 

年だから、夏だからと美しさを諦めるのはツマンナイですよね。

ちょっとした工夫でスッキリした体になれて、気持ちも軽くなりますのでまだまだ暑いこの時期はしっかり浮腫み対策をしましょう(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、水ナスの漬物、ご飯

 

千切り大根、レタス、もずく酢、トマト、バナナ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(油揚げ、トウモロコシ、シイタケ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分

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