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はじめに昨日の記事参照↓

 

まずおさらい2つね↓

代謝出来ない栄養素が脂肪になる

栄養素や水分の滞留が浮腫みになる

 

分かります？

栄養素が滞留するってことは代謝出来ていないってことなのね。

つまり浮腫むから太るのではなくて、浮腫んだってことは処理出来ない栄養や水分があるってことだから太るサインが出ているってことなんです。

 

ココで思い出して欲しい言葉があるんです。

『太っている人で食べていない人はいない、食べていないと言っているけれど絶対食べている』

ダイエットしていたら一度は聞いたことありません？

 

わたしもこのこの言葉って条件付きで共感はしています。

ホルモン系の病気でない限り太っていて本当に食べていない人は今のトコロ見たことないんですよね。

 

た

だ

ね

 

『そのカロリーでこのBMIは気の毒だな』と思うことはあるんですよ。

わたしの中では平均的な身長と活動量でアラフィフ位の年齢なら1500kcalでもBMI21位までは痩せられると思っているのね。

 

じゃあ1500kcalで太る人と痩せる人の差ってドコから来るのか？ってことなんです。

要因は2つ

1.栄養バランスが悪い

食べ物の量や食べ合わせのことなんですね。

栄養バランスって火を起こすことと考え方は同じなんですよね。

火を起こすのに薪・燃料・空気が必要で薪と燃料があっても空気が無ければ火は点かないし、薪と空気だけだと燃やすまで手間と時間とテクニックが必要だし、燃料と空気だけなら爆発するんです。

体もメンタルもストレスなく痩せるには必要な材料全てが過不足なく揃っていることが条件なんですね。

 

2.内臓代謝が悪い

内臓体力が無い状態です。

仮にバランスが良い食事であっても内臓体力が無いと普通の代謝が出来る人に比べれば処理能力が低く時間がかかります。

 

栄養バランスが悪ければ処理出来なくて栄養が滞留する

↓

栄養が滞留するってことは吸収出来ていないってことなので栄養失調になる。

↓

栄養失調ってことは体内のアチコチが材料不足になる

↓

材料不足によって内臓が弱くなる

↓

内臓が弱いってことは内臓代謝が悪いので処理出来なくて栄養が滞留する

 ↓

栄養が滞留するって∞

 

…と負の連鎖が起こっている状態なんです。

 

わたし的に特にある一定の年齢を超えた体力の無い女性のダイエットってココを整えることが先決だと思っています(・∀・)ﾉ

 

今度わたし的に↑に関係するダイエットヲタク語りをさせて貰いたいな～…していい？←

 

 

 

今気になってるシリーズ

お家でシュッと出来るアルコールディスペンサー↓

テレワークになったのでゲルクッション↓

 

起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

 

49.9キロ→49.4キロ

＋100グラム

×2

 

朝食：鮭おにぎり、明太高菜、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

お散歩 

可愛い花が咲きだしたわ～(*´ω｀*)↑春かしら？

 

昼食：すき焼き風煮物、明太高菜、ご飯

 

夕食：叉焼、ゆで玉子、アボカド、千切り大根、ニンジン、レタス、リンゴ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヤクルト

 

半身浴：20分

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