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  え？もう12月？大人女性ダイエッターが年末年始対策にやるべきこと

 

もうすぐ11月が…何なら2025年がログアウトしそうってホントですか？

年々時が経つのが早くなって、来年の今頃は瞬きしたら1年が終わっているんじゃないかとゾッとしています。

 

「もう11月だし、クリスマスまでにちょっとでも痩せたいけど、来年の自分に期待かな？」と思っているダイエッターさん方！

そのお気持ちはよく分かるのですけれど…実は、ダイエットは年の最後1が月が大事だったりするんです。

 

「お正月明けで良いや」が落とし穴になる

 

「どうせ年末年始はイベントで食べちゃうから、お正月明けに気合入れ直せばいいよね」って、わたしも昔は思ってました。

でもね、大人の女性にとって、この考え方はちょっと甘いんですよね。

 

だって、お正月休みって生活リズムが崩れる上に、急にドカ食いしちゃって体重がガーンと増えちゃう時でしょ？そこから挽回するのって、アラフィフ・アラカンの大人女性には結構な負担なんですよ。

だからと言って無理な食事制限やハードな運動は、むしろ代謝を下げちゃって逆効果になっちゃうから御法度です。

 

本格始動はお正月明けでもOK！ただし、コレだけはやって

 

「じゃあ今すぐスパルタダイエット始めなきゃダメ！？」って焦らなくても大丈夫！だって、もう忘年会とかクリスマスパーティの準備で忙しい人もいると思うんです。 

本格的にギアを入れるのは、お正月明けからでも全然間に合います。

ただし、たった一つだけ、今から気を付けて欲しいことがあるんです。

それはね、代謝だけは絶対に落とさない！ そのためには、温活と、もう一つ、毎日の栄養バランスを意識して下さい。

 

追加食べの原因は野菜が足りないから！

 

ここでいう野菜っていうのは、人参シリシリとか、甘辛い味付けのきんぴらごぼう、マヨネーズたっぷりのポテトサラダじゃないんです。

あれらは美味しいけど、ダイエット視点だとちょっと違うんですよ。

本当に欲しいのは、代謝を助けてくれる緑黄色野菜や葉野菜、大根等です。

 

「でも、最近野菜が高くて…」って気持ち、痛いほどわかる！ 

でもね？野菜をケチった結果、お子さんのお菓子に手が伸びちゃったり、夜中に秘蔵のハーゲンダッツやカップラーメンを追加で食べちゃったりするなら…結局、お金もカロリーも同じかそれ以上使っちゃってるってことになっちゃいませんか？ 

 

まずは、毎食の「緑のもの」を意識して、今の代謝をキープする努力を。

それが、来年スムーズにダイエット生活に入るための、最大の準備になるんですよ。

 

無理なく健康的に年越しをするために一緒に頑張りましょー(・∀・)ﾉ

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お惣菜 アジフライ、豚の塩コショウ焼き70g、べったら漬け、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

 

豚の塩コショウ焼き 30g、アスパラガス、リンゴ、柿、千切り大根、レタス、味噌汁(油揚げ、玉ねぎ、あおさ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分

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