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  数あるダイエット中の究極の選択w

寒いと甘いモノが食べたくなるのって真理なんですよね。

コレは冬は日照時間が少なくなって、セロトニンの分泌が減るからだと言われています。

ダイエット中なら食べない方が良いのは分かっていても、「食べる！食べるのは決定事項！ただ、食べるにしてもドーナツと大福ならドッチがダイエット向け？」と考えちゃったりしません？

みなさんなら、どっちを選びますか？ 

むかーしのわたしだったら、迷わず「和菓子の方が脂質もカロリーも低いしヘルシーでしょ！」って大福を選んでいました。

だって、油を使ってないイメージがあるし、小豆は豆なので健康的そうに見えるじゃない？

でもね、これ、実は大きな落とし穴があったりなかったりw

たまにされる質問でも、「食べない方が良いのは分かるんだけれど、どー…っしても食べたかったら、どっちがマシですか？」って出ることがあるんです。

先に、結論から言っちゃうと、どっちも一長一短の「魔物」なんだけど、ダイエット目線で選び方が変わってくるのよ！

カロリーだけじゃ語れない！ドーナツの脂質、大福の糖質

大前提ね。

ドーナツも大福も結局は嗜好品です。

どうせ食べるんだったら、食べたい方を食べて「あー美味しかった！又頑張ろう！」って思うのが一番ですよ？

でないと、本当はドーナツが食べたかったのに大福を選べば「口はドーナツになってるんだよなー」ってなっちゃって、結局ドーナツを追撃する人も少なくないんです。

なら、最初から脂質だの糖質だの気にしないで1個で終らせられた方が良いんですよ。

ソコはソレとしてってことを心に留め置いて下さいね。

一般的に、カロリーだけを見比べると、揚げてあるドーナツ(特にグレーズド系)の方が高いことが多いですよね。

だいたい300kcal前後。対して大福は、種類にもよるけど200kcal〜250kcalくらい。

数字だけ見れば「大福の一択やろ！」ってなるけど、大人女性ダイエッターが本当に気にしなきゃいけないのは、「体脂肪になりやすさ」でもあります。

ドーナツは「脂質＋糖質」の組み合わせ。

これが最強の体脂肪製造コンビなんです。特に冷めても美味しい油脂は要注意！じゃあ大福は安全か？大福の主成分は「もち米・餡子（砂糖）」。コレはほぼ純粋な「糖質の塊」！GI値（血糖値の上がりやすさ）がめちゃくちゃ高いの。

わたしがお薦めするなら？

結局ね、わたしは「食べるシュチュ」と「その方の活動量」によって判断を変えています。

もし、ご相談いただいた方が「今日はこれからウォーキングに行くぞ！」とか「夕方まで体を動かす予定がある」なんてソコソコ活動的な方なら、エネルギーになりやすい「大福」を選ぶのはアリ。

ただし、あんこは小豆の皮など食物繊維も少しあるから、それも加味して下さいね。(粒あんの場合)

※余談ですが、餡子は粒あんとこしあんでは、カロリーが違います。

つぶあんとこしあんのカロリー比較 | 日本あんこ協会つぶあんとこしあんのカロリーを比較しました。まず、比較結果の前につぶあんとは何か、こしあんとは何か、ここで今一度確認しておきたいと思います。anko.love

でもね、もし「もう夕食後で、あとは寝るだけ」とか活動が少ない人や時間帯なら、急激に血糖値を上げる大福の方が、即座にインスリンが大量に出て体脂肪に変わりやすいから「大福はヤメトケ」ってなります。

「もう、ドーナツか大福かなんて選ぶのも面倒！」「どっちを食べても罪悪感！」ってなるなら、日頃の体質改善が一番です。

たまに、食べたいモノがある時くらい好きなモノを食べて、普段は淡々と体とメンタルを整える！

わたしがコレが最強だと思っています(・∀・)ﾉ

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