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  食べ過ぎても大丈夫！年末を乗り切る3つの対策【ダイエット】

 

わたくしごとですが…

高いし混んでるしで、何十年も前から年末年始は大きな予定は入れないようにしています。

 

なのに、さすが年末と言えるのかw

Birthmonthも終わった、カレンダーを確認したら外食の予定がいっぱいでした。

 

楽しみです…じゃなくて！

 

正直な気持ち、「胃腸大丈夫かな？」って心配もあります。

 

最近、気が付いたのですけれど、わたし『年齢の割に食べる方』みたいなんですよね。

そんなわたしが心配しているんですから、大人女性ダイエッターさん達の心配は計り知れないのではないかと思うんです。

 

…と言うワケで、食べる予定満載な12月を乗り切るためにもわたしが気を付けていることを伝授します。

 

STEP.1お腹を冷やさないは絶対厳守

 

コレ、地味だけれど本当に大事なんです。

内臓温度が1度違うだけで、代謝が13％も変わると言われているんですよ。

13％と言うと、基礎代謝1200kcalの人の156kcal！シュークリーム1個分に相当します。

特に消化を頑張っているお腹は、わたし達ダイエッターの命綱。

絶対冷やさないようにしています。

 

STEP.22.温かいお茶や白湯をたっぷり飲む

 

ご馳走の時って沢山食べたいから、あえて水分をとらないって人も居ますよね？(小デブの頃のわたしとか)

でも、お腹に食べ物がある時に、水が足りないと代謝能力がガクッと落ちます。

特に年末は忙しくて、食べる時も急いでかっ込む場面がありそうですが、汁物でも良いから水分を飲みながら食べています。

無い時は常温の水でも仕方なく飲んでいますが、温かい方が断然痩せる体になります。

 

STEP.1座りっぱなし回避で腸を転がす

 

わたしは座り仕事なので、意識しないと全然歩かないんですよね。

でも、歩かないでいると、お腹の中が転がらないんです。

そうすると、お腹の乳酸菌(善玉菌)に偏りが出てしまうと言われています。

忙しい時こそ、1時間に1回は立ち上がってちょっと歩くようにしています。

 

ドレも今すぐ始められて、道具もいらずお金がかからない方法です。

年齢を重ねている大人女性だからこそ、自分の体をしっかり労ってあげて下さいね。

特に代謝を落とさない工夫は、ダイエット成功の鍵になるから、ぜひ意識してみて(・∀・)ﾉ

 

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※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉140g、モヤシ)、べったら漬け、ご飯

 

千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

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