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  胃腸にもキャパがある。ドカン！食いが『太りやすい』と言われる正体【ダイエット】

昨日は、家に帰り着いたのが19時過ぎ。結局、夕食を食べずに寝ちゃったんです。 

そしたらですね、今朝の体重が前日比で－100g

ランチは外食だったのに、「ラッキー！抜いたから減ったのかな？」…なんて、昔のわたしなら小躍りしていたかもしれません。

実は、人間が一度に吸収できる栄養にはキャパがあります。 

同じ量を食べるにしても、3回に分けてコツコツ吸収させるのと、1回でドカン！と流し込むのでは、体への取り込まれ方が全く違うんです。

特に夜遅くのドカン！食いは要注意

消化にエネルギーを使いすぎて睡眠の質が落ち、結果として代謝がガクン！と下がる原因になってしまうんですよ。

で

も

ね

だからといって欠食もNG！

「食べなきゃ痩せる」と思って抜いたのに次の日ドカ食いしてしまうなんてことにもなりかねませんし、必要な栄養が入ってこないと体は危機を感じて逆に脂肪を溜め込もうとしてしまいます。 

『夜遅くなった時は、消化に良いものを少しだけ入れる』コレが本来の正解です。

昨夜のわたしは、ダイエッターとして決して褒められた行動ではありませんでした。

ダイエットとは単に体重を減らすことではなく、ちゃんと食べて回すことなんですよね。

数字のマイナスに惑わされず、今日はしっかりと必要な栄養を摂って、いつもの『淡々生活』に戻ります(・∀・)ﾉ

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