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栄養も睡眠もちゃんとやってる！運動もしてる！痩せたけれど便秘だけはどおおおぉおおぉぉおぉ…っ！にもならない事ってありません？

コレ根本的に消化器官が働けていない可能性があるんです。

 

例えば食物繊維や水分をしっかりとっていても、そもそも消化器官が機能していないと入ってきた材料が処理できないんです。

どうしてそんなことが起こるのか？

 

タンパク質不足です。

 

タンパク質が不足すると筋肉が減少したり、肌や髪がキレイに作られないって事はご存知かと思うんですよね？

ソレと同じで内臓もタンパク質が不足すると満足に新陳代謝が行われないんですよ。

特に消化器官は消化液で常に溶かされていて新陳代謝が激しい場所なので沢山のタンパク質が必要なんです。

ダイエッターさんならタンパク質は体重×1～1.5gくらい食べて貰えたら良いと思うんです。

1回で吸収できるのは20g前後なので肉や魚なら100g位、他の食材にもタンパク質は含まれているので女性なら肉や魚や卵70～120gを2～3回位食べて貰えれば足りると思いますよ(・∀・)ﾉ

 

ただね？ダイエッターさんならタンパク質は意識してとっている方も多いのかもですね。

そういう場合は同じタンパク質不足でも別の要因が考えられるかも？

ちゃんと肉や魚を食べているのにタンパク質不足になる話をnoteでnoteでアップしました(・∀・)ﾉ

 

基礎代謝よりカロリーを減らしているのにカロリーオーバーする不思議のメカニズム解説です。

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

 

49.8キロ→49.2キロ

＋100グラム

 

朝食：鮭おにぎり、豚汁、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

昼食：豚の塩コショウ焼き、キムチ、味噌汁(あおさ)、ご飯

 

夕食：塩サバ、玉子焼き、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、イチゴ、ブドウ、味噌汁(油揚げ、大根)、ヤクルト 

 

半身浴：20分

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