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ダイエットとか関係なく栄養失調や過剰は体調やメンタルに大きく関係しますね。

でも『どんな風に体調やメンタルに影響が出るのか？』とか『失調や過剰ってどのくらい？』ってぼんやりしているのかな？と思うのよね。

 

割と影響が出やすいのがマクロ栄養素です。

中でも話題になりやすいのが糖質かしらね？

脳の栄養のブドウ糖も糖質なので分かりやすいのと、やっぱりダイエット方法として糖質制限をされていたり過去されていた方が多いからかもです。

この辺は情報も沢山出ているので今回は割愛します。

 

例としてタンパク質で書きますね。

よく聞くのが『プロテインを飲んだら肌の調子が良くなった』って話です。(その他諸々『メンタルが上がった』とか『便秘が無くなった』とか)

ココで『プロテインは美肌になるから飲み続けよう！』ではないとわたしは思っているのね。

わたし自身の話なんですけれど、あけみん’s体質改善ダイエットをすでにやっていて『コレなら痩せられるな』って思っていた頃にプロテインに興味があって試しに毎日1～2回飲んだ時期があったんです。

ダイエットでは無くて健康やメンタルに良い影響が出るって本を読んでの行動です。

わたしの場合は試すのも最低3ヶ月やるのでその時も3ヶ月やったんですね。

 

結果は何にも体感しませんでした←

 

肌もキレイになったと思わなかったし、体の不調が無くなったとも思わなかったし、メンタルもナニか変わったと思わなかったのね。

強いて言えば肌が硬くなったかな？つまり悪い影響です。

その後、自分の食事の平均的な栄養を詳細に計算して分かったんですけれどわたしはタンパク質は足りていたんです。

更に後に肌チェックを某化粧品メーカーでやって貰ったら糖化も年齢的に見たらほぼ無いと言われたので問題になる程足りない栄養は無かったみたいです。

足りている人間が足りている栄養を補充したってそりゃ何にも起こらないよねって話なんですね。

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肌分析結果来ました～ヽ(・∀・)ノ

AGEs(糖化)とダイエットの関係

 

んでナニが言いたいかと言うとプロテインを飲んで良い傾向が出たって事はタンパク質が元々足りていなかったって事なのでやるべきはプロテインを飲み続けることでは無くて普段の食事を見直すことじゃないの？って事なんですよね。

昨日の記事『ダイエットは自分で自分の親になること』を覚えてくれていると話が早いかな？と思うんですけれど、お子さんやペットがタンパク質が足りないと知ったらまず最初にサプリメントを飲ませようとします？まずはちゃんと肉や魚を食べさせようとしません？

仮にお子さんやペットがどうしても肉や魚を食べられない事情があったり、頑張ってもやっぱり足りなかったら初めてサプリメントだと思うのよね。

 

こういう見直しの積み重ねがダイエットにもなるんじゃないかと思うんです(・∀・)ﾉ

更にタンパク質が体調やメンタルにどんな影響があるのか？不足や過剰の目安に続けたいと思います。

 

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

 

49.6キロ→49.2キロ

－100グラム

 

朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食：ホッケの開き、鶏レバーと砂肝と金柑の煮物、キムチ、味噌汁(油揚げ、三つ葉)、ご飯

 

夕食：カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、オレンジ、味噌汁(麩、ワカメ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分

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