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おはようございます！

今日は珍しく早く目が覚めました。

やっぱり誰も起きてこない朝は良いな

この時間、そろそろ起こさないとだけど…なんとなく起こしたくない。笑

梅雨の時期はなんとなくメンタル落ちやすかったり

やる気が出なかったりしますよね。

そんな時こそ

腸内環境を良くすることでいいことは沢山！！！

ということで、

今日は腸の環境を整えるテーマにしました！

食事はただ栄養補給するためだけではなく

腸への刺激も関係してきます。

ここを重点に置くとなると

腸はキャパオーバーになり疲れてしまいます

 

といわれています🕐

食べて消化が始まり、

消化が終わるにはこれくらい空いておきたいです。

(食べ物により消化時間も異なります)

仕事などで左右される時もあると思うので目安で☝️お願いします。

睡眠で失った水分補給

→お通じもスムーズになります。

 

寝る前の食事は胃に負担がかかるので、

寝る直前はなるべく避けたいところ。

なかなか難しい、寝落ちしそうな場合は

いつもの半分くらいの量にしたり、

重たいメニューは避けて

消化良いメニューにすると腸への負担が減ります！！

さて今日もよろしくお願いします！！！！

 

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