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たどり着いたダイエット生活
投稿日 2021年7月10日 17:10:40 （ダイエットブログ）
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体重 48.6㎏（前回比 +0.5kg）
体重 49.3㎏（前回比 +0.7kg）
体重 49.6㎏（前回比 +0.3kg）
体重 49.3㎏（前回比 -0.3㎏）
体重 49.5㎏（前回比 +0.2㎏）
体重 49.0㎏（前回比 -0.5㎏）
体重 49.3㎏（前回比 +0.3kg）
体重 49.7㎏（前回比 +0.4kg）
体重 49.1㎏（前回比 -0.6㎏）
体重 49.4㎏（前回比 +0.3kg）
体重 49.4㎏（前回比 ±0㎏）
体重 49.6㎏（前回比 +0.2㎏）
体重 49.0㎏（前回比 -0.6㎏）
体重 48.9㎏（前回比 -0.1kg）
2週間分の記録。
49kg台を維持。
ダイエット生活においては理想の数値。
見た目には50〜51kg台が理想なのだけど、
そこを超えないためには49台維持の気持ちで
ダイエット生活を送ることがアタシにとっては必須なの。
ちょっと食べ過ぎてもまだ50kg。
やらかしちゃてもまだ51kg。
それがやる気を無くさず維持しようとダイエットを頑張れる数値。
一生ダイエット生活を送らなければ標準体型でいられないアタシ。
そんなアタシが標準体型でいるためにはいかにダイエット生活を
長く続けられるか。
どうすればストレスを最小限にしてヤケを起こすことなく
リバウンドを防げるか。
そこにかかっているのよね。
今現在のアタシのダイエット目的は、減量ではなくリバウンド防止。
今でもある日突然すごい食欲に襲われて、爆食しそうになることが
あるわ。
そんなときどう対処してそれを阻止できるかが、
今の体重の維持にかかってるのよね。
これまで何年、いや、何十年もそこと闘ってきたわ。
でもいつも闘いに負けてリバウンド。
そして、またダイエット。
その繰り返しでここまで来たけど、結局そんな生活を続けてきて
たどり着いたのは、“欲に反しないこと”よ。
それが一番リバウンド防止になることが分かったの。
甘い物はダイエットの敵。
炭水化物もそう。
長年ダイエッターを続けてるとそれはもう頭の中に完全に
刷り込まれてしまって、どうしてもそれらを避けようとするわ。
でもね、アタシはやっぱり甘い物fが大好きで炭水化物も大好き。
その欲に反してダイエット生活を続けていると、100％無理が来るの。
その欲はもう本能的なものなのよね。
いくら低カロリー食品で満腹になっても、欲は全然消えないのよ。
それでも尚その欲に反していると、ストレスが蓄積していって
ある日突然狂ったかのように甘い物をむさぼるように食べる…
自己嫌悪に陥ったのち、また欲に反する生活を始める。
このループにハマってしまったら、ダイエットとリバウンドの
繰り返し人生がずっと続く…。
実際にアタシもそんな人生を30年以上続けてきたわ。
今はね、もう自分の欲に目を背けることはやめたの。
食べたいものを食べたいだけ食べるって意味じゃないわよ。
そんなことしたらあっという間にまた75㎏に戻るわ。
そうじゃなくて、甘い物が食べたいと思ったらすぐ食べるの。
我慢我慢でストレスが溜まりまくった脳になってない限り、
間違ってもむさぼるような食べ方はしなくて済むことが分かったの。
そのためにはストックが大事。
欲したらすぐ食べられる環境を作っておくことが大事なのよ。
今までは
“甘い物をストックしていたら一度に全部食べてしまう”
と思ってストックは我慢してきたわ。
でもその行為はアタシのダイエットにおいて
逆効果だったってことが分かったの。
“無ければ食べなくて済む＝無いから我慢する＝ストレスが溜まる”
だったのよね。
食べたいと思ったときに食べればクッキー3枚で満足できるところを
何日か我慢したために結局クッキー1箱食い…
そんなんじゃストックしない意味がないどころか逆効果よね。
今は全く逆の発想で、
“食べたいと思ったらすぐ食べられるように必ずストック”
してるの。
今はチョコレート菓子（特にチョコ掛けもの）にハマっていて
こんなふうにジップロックに入れて冷蔵庫にストック。
昨日セブンで買ったばかりのこれ、
いやぁ、本当に美味しい♪
どストライク（笑）
これ1個で大満足♪
こんな高カロリーのチョコレート菓子なんて
以前のアタシなら絶対にパス。
でも、いくらパスしても結局欲に勝てなくなって、我慢しきれず
一箱買って一気に1箱食い…絶対にしてたわね（苦笑）
でも欲に反することをやめてからは不思議と1個で満足できるのよ。
逆にどうしてこんなに甘い物を一気に1箱も食べられてたのか…
そんなふうに思うわ。
以前にも話したことあるけど、結局本能に精神力で勝とうとするのが
そもそもの間違いなのよね。
そんな強い精神力の持ち主なら、おデブになんかなってないし（笑）
アタシは精神力も意志も弱々よ。
無理に闘って、弱々の意志にさらにストレスがのしかかったら…
結果は目に見えてるわ。
だからもう無理に闘うことはやめたの。
そしたら、不思議と甘い物の爆食いが全くなくなった。
もう甘い物を無理に我慢しない、いつでも甘い物が食べられる、
そういう意識に替えて、そういう環境を作ったら不思議と少量の
甘い物で満足できるようになったの。
毎日暑くなってきたこともあって冷凍庫には常時このくらいストック。
もう何日も前からストックしてるけど、まだ手付かず。
以前のアタシなら考えられないわ。
下手すりゃ1日でこの4つくらいペロッと食べたり（笑）
何だか自分でも不思議だけど、甘い物を食べても食べても
食べたりなかったあの頃はいったい何だったのかしらってくらい、
甘い物欲がなくなったわ。
あ、なくなったわけではないわね。
普通の量で満足できるようになったという表現が正しいわね。
今日は仕事休みだけど、結局このミルフィーユ1個食べただけで
難なく過ごすことが出来てるわ。
発想の転換が功を奏したのか、はたまた年齢による欲の減退なのか
は不明だけど、まあ結果オーライってことで（笑）
もちろんダイエット生活はこれからもずっと続くけど、
アタシがたどり着いた“欲に反しない”ダイエット生活を
意識しながらやっていこうと思ってるわ。
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Source: さあ、痩せるわよ！
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