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9月のオンラインサロンメンバー様限定zoomグループセッションは『ヒップトレーニングで足を太くしない』です。

 

8月21日(土)14時からTwitterスペースを使ってイベントをやります↓フォロー＆リクエストお待ちしています┏○ﾍﾟｺ

 

最近、雨の日が多いですよね。

小雨程度ならお散歩も有りかと思うのですけれど、ヘタすれば事故案件やろ？ってくらいの雨なのと新型コ○ナワクチン接種の目途がついたのもあって今は無茶しない方がいいとの思いで本気で引きこもっています。

じゃあ運動ゼロか？というと1～2日なら休んでも良いとは思うんですけれど、体を動かさな過ぎるとアッチコッチ痛くなるし眠りの質も悪くなるしメンタル落ちるんですよね。

 

眠りが安定したのはサプリの影響もあると思います↓

ちなみにメンタル安定にもなる今大好きなお薦めマンガ↓

 

ですから2日続けて雨で出かけられない時は家で少しだけ体を動かしています。

 

メニューは

HIIT1～3分、ヒップトレーニング系3～4分、肩こり用のエクササイズ(トレーシーメソッドマットワークアウトのダンベルとか)3～7分前後

です。

1日トータルで10分とかですね←本当に少しだなw

 

HITTがメインでキツイので大抵は朝食2時間後くらいにやって、PC見てたりして体が固まる午後にヒップトレーニングと肩こり用のエクササイズをやっています。

痩せてなお運動好きじゃない人間なので御大層な準備が必要だったり長時間やる系は、なんだかんだと言い訳してやらないので『1分だけでもやるか…ダルー…』とか言いながらも準備もいらなくてすぐ終わるHITTから始めるのがわたしには合っているみたいです。

 

運動嫌いですけれど何で運動出来るのか？と言うと始めるまではダルイんですけれど、やり終わって『やらなきゃ良かった』と後悔したことが一度もないからなんですよね。

逆に運動しようと思ってやらなかった場合は、『やれば良かった』と思う事が多いです。

 

ダイエットをし続けて覚えたのが『後悔しない方を選ぶ』ことだと思います。

 

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

 

49.0キロ→48.5キロ

－200グラム

 

朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

昼食：豚の醤油レモン焼き、キムチ、インスタント味噌汁、ご飯

 

夕食：焼豚、厚焼き玉子、ちくわ、クラゲの酢の物、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、梨、味噌汁(油揚げ、なす)、ヤクルト

食後に頂き物の丁稚羊羹(知ってる？)

 

半身浴：20分

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