ダイエットポータルサイト

※この記事はPRを含みます。

  週末の寝だめがダイエットを邪魔する理由

大人女性世帯は平日は家事にお仕事に大忙しで、ついつい慢性的な寝不足になりがちなんですよね。

だからこそ「ゆし！週末にたっぷり寝だめして、1週間の疲れをリセットするわよ！(`・ω・´)ｷﾘｯ」なんてサイクルを定番にしている方も、多いんじゃないかと思います。

土曜日の朝、アラームをかけずに泥のように眠るのって、本当に最高のご褒美ですよね。

でも実はソレ、ダイエットを頑張っているなら、とってももったいないことなんですよね。

週末の寝だめが痩せにくい体を作る？【ダイエット】

わたしも昔は、土曜日は昼過ぎまで寝るのが当たり前の生活でした。

でも、ソレだと月曜日に体がだる重くなるし、ナニより一生懸命ダイエット頑張っているのに体重がピクリとも動かなかったんですよね。 

人間の体には、生き物としての体内時計が備わっています。

週末にいつもより2時間も3時間も遅くまで寝てしまうと、体内時計が狂ってしまい、代謝がガクンと落ちてしまうんです。

ただでさえ代謝が落ちやすくなっている大人女性世代にとって、この「毎日のリズムを一定に整えること」こそが、痩せ体質へ向かうための何よりの第一歩なんですよ。

今日からできる！大人女性の賢い週末ルーティン

体内時計を狂わせないために大切なのは、週末も、平日となるべく同じ時間に一度ベッドから起き上がることなんです。

「えー！でも平日の疲れが取れなくて、どうしても眠い！」という日もありますよね。

そんな時は、我慢して無理やり起き続ける必要はありません。

わたしのお薦めはこんな感じ↓

1.平日のプラス1時間以内に一度起きる

2.カーテンを開けて光を浴び、朝食を食べる

3.どうしても眠ければ、その後に「1時間以内」のお昼寝をする

コレこれなら、脳の体内時計が狂いにくいので、大切な代謝を落とさずに週末を過ごすことができます。

週末の寝坊は至福のご褒美だけれど、結果的に体内時計がバグって、翌週もっと疲れてしまうのはもったいないです。

「平日の自分」を楽ちんにしてあげるためにも、週末も心地よく同じリズムで、体を労ってあげてくださいね(・∀・)ﾉ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

【旅行やライブのトイレ対策】大福を凌駕するチート薬！？ボンタンアメの隠された凄さをプロが解説↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

【トイレ対策】大福を凌駕するチート？ボンタンアメの隠された凄さをプロが解説｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット※前回の「大福・お餅編」をまだ読んでいない方は、まずはそちらからご覧くださいね！早まったドカ食いは厳禁ですよ← 前回の記事で、大福とお餅の熾烈な「トイレ遠くなるハック対決」をお届けした結果、完全に置いてけぼりにされていた、あの昭和レトロなオモチャ箱のような存在… そう、『ボンタンアメ』でございます。 「え、大福が優秀なのは分かったけど、ぶっちゃけライ…note.com

       

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com

 

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

あけみん’s体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん’s体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com

 

  本日の食事記録

小さめで軽い日傘はご近所のちょっと買い物に重宝しています↓

《送料無料》【because 公式】カットワークレース 日傘 長傘 UVカット 紫外線対策 熱中症対策 涼しい バンブーハンドル レディース 女性 おしゃれ ビコーズ 小さめ 傘 紫外線遮蔽率90％以上 上品 | バンブー 刺繍 かわいい 布 日除け UV対策 レース レトロ 刺繍

楽天市場

 

 

レーヨンシャツはさらっと蒸れず羽織れて便利↓

トップス シャツ ブラウス レディース 長袖 体型カバー 春 フード付きオーバーサイズシャツ M-LL

楽天市場

 

 

豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯