ダイエットポータルサイト

おはようございます！

ダイエット効果のある

運動のタイミングは

食前？食後？どっち？？

どちらかを選ぶなら食後の方を

私はおすすめしますが

結論

両方ともにメリットがあります！！

今ついている脂肪を落とす食前

食べたものを脂肪になるのを防ぐ食後

空腹時に運動すると燃焼しやすいという話、

聞いたことあると思います。

体を動かすためには

糖(ガソリンみたいなもの)が

必要です。

食前に運動すると… 

必要なガソリン(糖)が足りなくて

脂肪分を分解して燃焼する、

と言われています。

ただし

これにはリスクもあって

長時間のハードな有酸素運動

をすると

筋肉も奪われていきます

▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥

筋肉量が減る

フラフラになる

集中できない

▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥

結果、

効率悪くなってしまうパターン

が多いことで

私がおすすめするのはやはり

食べた後に運動する！！ 

食後は食べたものが分解される

このタイミングで身体を動かす

糖を優先的に

筋肉に送って使ってね！

の身体のサインが起こります。

すると、

身体に脂肪がつきにくく

効率よく運動もできます

おすすめの運動のタイミングは 

食後30分経過してから

が最もおすすめです！

筋トレ、有酸素どちらでも🙆‍♀️

冒頭に説明した通り

どちらもメリットはあるので

ライフスタイルの中で

運動しやすいと感じる

続けやすいタイミングで

頑張りましょう！

お仕事等で朝じゃないと

時間取れない方も多いですしね♥

(その場合、対策は早起きして朝ごはんを早めに食べるのもおすすめです)

今朝のトレ♥

下半身中心に。体力つけなければ…！

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Source: MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～