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家族との食事、分けないとダメ？？栄養コンサル生さんの食事を一部公開！
投稿日 2022年2月1日 16:51:55 （ダイエットブログ）
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こんばんは！MONAです。
ダイエット期間
家族との食事を分けるか
について
疑問に思う人も多いかと思います。
これは、家族の食の嗜好によります。
ちょっとした工夫が必要なケース
家族が
ガッツリ油系の
カロリー多めな食事が好き
な傾向にあるなら、
ちょっとした工夫が必要です。
わけなくても大丈夫なケース
家族が
一般的な、ごはん、
主菜(肉魚卵)、野菜を食べている
なら、わけなくてもいいと思います。
よくある栄養食事コンサルのご質問
モニターさんの食事例
皆さん(20代〜60代と幅広いです)
自炊、コンビニ、外食と
様々です
無理に変えなくてもいいと思います。
ですが
先に食習慣を定着させるために
完全には分けなくても
体脂肪になりやすいもの
積極的に食べて欲しいもの
を把握して、考えて食べるのは
ダイエット初期には大切なことなのです
食事を分ける簡単な対策方法
砂糖を多く使うメニューは調味料を変えてみる
→お砂糖をラカントなどに変えておく
ちなみに
普段の食事は普通のお砂糖、
煮物やスイーツなどはラカンカ
に変えています。
私は砂糖はこちらを使用しています🔻
少々お高いですが調味料は毎日使うものだからこそ、毎日身体に入るものなのでこれは身体への投資だと私は思っています。
材料は同じにして、調理方法を変える
例えば、鶏肉……家族は揚げ物、自分は蒸し物、スープや煮物などに変えてみるなど
作り置きをする
→自分は作り置きを多めに食べて、
家族とのメニューも少し取り分ける
など、
0か100かにしないこと
「毎回きっちりやらねば！」と決めてしまうと
できなかったときに辛いので
肩をゆるめて
時には外食やコンビニにも
助けてもらうなどしながら上手くやりくりします。
ダイエットは急いで頑張りすぎてもうまくいきません。
まずは無理なく、自分が楽しんではじめられるところからスタートしてみてくださいね！
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Source: MONAの産後ダイエットで産前より愛されBODYに～朝から美容スイッチONにします～
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