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1日3食のうち、1食は焼き芋食べるダイエットをしています。

焼き芋は食物繊維タップリ。

おかげで毎日快腸！かと言いますと、正直それほどでもないです。

なんだろう。。食物繊維に期待しすぎなのかな？

まあ、前提として

運動全然していない

とゆうのがあるかと思います。

さて、腸の調子を改善したいので、水分をこまめにとることにしました。

（運動しないんかい）

1日2リットル！と言いたいところですが、頑張らずに目標は500mlです。

カフェイン依存で、毎日コーヒー牛乳（無糖）を1日1リットルくらい飲んでいます。
それ以外に、お湯を500ml飲めたら良いなとゆう感じです。

お湯を入れた水筒をテーブルに置いて、気付いたときに飲んでいます。

焼き芋と水分は相性が良いのか悪いのか分かりませんが、こまめに水分補給すると、もうお腹がパンパンです。

食物繊維が水分を含んで膨張しているんでしょうか。

満腹感がすごい。。

お腹が空いてついつい間食しちゃう、とゆうことは防げそうです。

ただ、いつも思うのですが、満腹なのと口さみしいのは全くの別物で。

お菓子食べたいと思う気持ちは変わりません。

焼き芋ダイエットの成果

焼き芋ダイエット6日目です。きのうより体重が増えました！

ちょっとずつ体重減少していて快挙。とか思っていましたが、ここで記録ストップです。

まあ、何度となくダイエットを経験してきた身としては、ダイエット始めてすぐ増量！なんて場合も多々あったので、今回の焼き芋ダイエットはうまくいっている方だと思うようにします。

主婦ダイエッターの食生活

なんとなくですが、ダイエット中は炭水化物は1日1回におさめたいです。

理由としては
運動してないから、食事くらいはしっかりしなきゃ、とゆう早く効果が出て欲しい気持ちからです。

焼き芋ダイエット中は、焼き芋ですでに炭水化物1回カウントされてしまうので、
ほかにも大好きなパンとかアイスとかを食べるチャンスがない。。

あれ？でも気が付いたらパンもアイスも食べてるな（笑。

なかなか思った通りに行動できないです。焼き芋ダイエットは成果がでるまで長期戦になりそうな予感です。

休みの日で、家族がアイスを買って来てくれました。無下にできないのでいただきます（ニヤ笑。

体重増量しているのにアイスもチョコも食べちゃった。ヤバい。。

とゆうことで夕飯は小さめの焼き芋のみです。

パンとかアイスとかはきっと我慢できないので、休みの日は食べて良い、とかメリハリをつけて取り入れられたら良いなと思います。できる気がしませんが。。

Source: 158センチ58キロからのゆる糖質ダイエット