ダイエットポータルサイト

腰の痛みはだいぶ良くなり、気にしない時間の方が増えてきた。

おし良いぞ、と喜んだのもつかの間、札幌は記録的な大雪。
朝から雪かき、ホワイトアウトの中運転、バイト終わってからも雪かきで自宅についても雪かき、駐車場で埋まった人を助けたりで今日は一日雪かき地獄。

明日腰大丈夫かな（汗

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　バイトで14,000歩～

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

納豆ごはん（ごはん100ｇ）、豆乳鶏団子スープ、コーヒー、炭酸水

お昼ごはん

豆乳鶏団子スープ、ミニおにぎり（梅）、ミニおはぎ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコ3粒、クッキー2枚、飴1個

夜ご飯

自家製行者にんにく餃子11個！、ハイボールｘ1、（追加で）チーズ、塩せんべい、チョコ粒、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記