ダイエットポータルサイト

昨日バイトで残業した分、晩ご飯が遅くなったので増量は仕方なし。
朝起きた時、まだ消化されてない感が（汗

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　バイトで19,000歩～

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけトースト、ウインナー、コーヒー

お昼ごはん

ごはん170ｇ、ポークカレー、ハンバーグ+ケチャップ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、クッキー3枚、チョコ2粒、飴1個

晩酌開始の図

カレーのじゃが芋（冷凍するのに避けた）、長芋と平茸のにんにく醤油炒め、グリーンラベル1，（追加で）、自家製冷凍とり天、チーズ、ドライプルーン、チョコ、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記