ダイエットポータルサイト

最近疲れがとれないので、バイトが無い今日はたっぷり寝た。
それでやっと体が少し軽くなった。

元々、睡眠時間が8時間を切ると辛いロングスリーパーな私。

疲れをとるためにあれ食べて、とか食べ物に気を使うよりまずは睡眠確保だす。

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

ウインナーほうれん草ソテーのっけトースト、人参ジュース、コーヒー

お昼ごはん

ビビンバ丼（お米170ｇ）、わかめスープ（創味シャンタン）

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコパイ、チョコ2粒

晩ご飯

ミニおにぎり（ごはん80ｇ）、自家製冷凍の鶏むねナゲット+ケチャップ、野菜のナムル、南瓜チーズ餃子の皮焼き、ハイボールｘ2、赤ワイン～

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記