ダイエットポータルサイト

昨日も今日も朝昼晩とお米を食べ過ぎた（汗
反省して今日は久しぶりにノンアルデー！

2022年の目標

・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！

今日の運動

ストレッチ　→　バイトで13,000歩～

今日のごはん　-kcal

朝ごはん

ごはん100ｇ、ユッケジャンスープｘ2杯

お昼ごはん

レトルトカレー弁（ごはん180ｇ）

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコ2粒、クッキー1枚

夜ごはん

梅おにぎり（120ｇ）、ユッケジャンスープ、ホッケ、ひじき煮、ノンアルビア1

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記