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【ダイエット】ダイエットインストラクターがビュッフェに挑む前にやっている下準備
投稿日 2023年5月16日 19:27:27 （ダイエットブログ）
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強制給餌【まとめNo.4】
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
タンパク質が足りないと感じた時に食べ足しが必要なのか？普段の食事タイプ別食べ方の解説と提案です↓本ブログと連動している記事なので19日まで限定無料公開します
『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
食 事 記 録
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.0キロ→47.5キロ
＋100グラム
朝一で白湯飲んでプロテイン
今日のビュッフェはガツン！とした肉類が無いし13日から昨日まで昼食にちゃんと肉を食べていないので、後日 食欲を引きずらないようにプロテインを飲みました。
※毎日のタンパク質が足りていたり、ビュッフェのメインにローストビーフ等があるなら普段の朝食の80％くらいの量で食べます。
わたしは日本人の典型的体質で乳糖不耐性なのでチョイスするプロテインは乳タンパクと大豆タンパクのミックスにしています。
プロテインを飲んだので、普段食べているヨーグルトを今日は止めましたよ。
朝食：鮭おにぎり、キムチ、野菜ジュース
昼食：STRI ランチビュッフェ
1回目↓とりあえず食べておいた方が良いしお腹空いていないと食べられない野菜からw
2回目↓ココでコレは美味しいんだよね！のピザと好きな鴨のサラダ、絶対美味しいと思ったトウモロコシのムースとレーズンクリームチーズクラッカーみたいなの
3回目↓おいちかったレーズンクリームチーズクラッカーみたいなのとトウモロコシのムースはリピ、好きだけれど当たり外れがあるイカスミパスタと食べたいパン類
4回目↓更にリピの価値あり！系のみ
今回の詳しいビュッフェの食べ方はコチラ↓で解説しています(・∀・)ﾉ
あけみん’s体質改善ダイエット御用達の生大根有り〼↓
温かいお料理類↓イカスミパスタが気になる～(人´∀`*)
華やかなオードブル系↓
デトックスウォーターだけでこのランナップ！↓
今は抹茶フェア開催中です↓(食べてないけど)
夕食：サイゼリヤ
ラムのランプステーキ、小エビのサラダ、ドリンクバー
アレやな？あけみお約束やな？w
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事↓
楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
Source: 50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみんs体質改善ダイエット
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