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ひっつき虫がおる〜

何かと家族に呼ばれる〜

という感じで

宅トレを真剣に長時間、出来ない

なんてことありませんか？？

そのために早起きしてます！

昼寝の合間にしてます！

夜遅くにしてます！

というお声を聞きます。

 そんな我が家の宅トレルール

少ない時間に設定する

・3〜5分タイマーをかける

・好きな音楽、1曲分をかけて終わるまでする

隙間を見つける名人になる

・トイレに行く度、歯磨きの時、ドライヤーかける時など生活の一部にくっつける

・タイムスケジュールを書き出して、隙間がないか確認する

小さいお子さんがいるご家庭は一緒にやってみる

全体の脂肪をいち早く落とすなら食事改善、

そのスピードを早めるなら有酸素運動、

更に身体のカタチを変えていくのは筋トレ

改めて、運動も

ストレスなく習慣化されれば

リフレッシュになりますね！

今日も頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

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