ダイエットポータルサイト

今朝もお腹がぽっちゃりで、身体のラインが全体的にだらしない感じになってきた。

わかってる、これを何とかしてくれるのは筋トレだけ。
・・・・と、渋々ながらも久しぶりにダンベルもって宅トレを。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　クローディアシファーの上半身（1時間）

めっさ久しぶりにクローディア。
腹筋より、首が痛い！！
そして腕立て伏せ、前は10回出来たのに4回しか出来ない！！！

やばい、衰えてる。

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100ｇ

お昼ごはん

冷麺（344kcal）+ゆで卵、焼き豚、わらび、胡瓜、キムチ

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒

夜ごはん

鶏むねレタス胡桃の胡麻ドレマヨサラダ、タコガーリック炒め、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記