ダイエットポータルサイト

急がば回れ、の筋トレを。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　クローディアシファーの上半身（1時間）※途中まで

2週間前に久しぶりにやって、めちゃきつかったのでリベンジ。

やればやったで達成感もあって楽しい。

今日のごはん

朝ごはん

とろろ（麺つゆ）ごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん100ｇ、ユッケジャンスープⅹ2杯

ごはん日記はこちら

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、あんドーナツ197kcal（汗）

夜ごはん

インスタントラーメン（明星チャルメラとんこつバリカタ310kcalぐらい）、タコとミニトマトのオリーブオイル和え、スナック菓子1/3袋、チーズ、ドライプルーン、赤ワイン～

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記