ダイエットポータルサイト

天気予報では雨だったけど、午前中はもってくれそうだったので走ってきた。

来週から3週間ぐらい果物収穫バイトで実家と自宅を行き来するので今のうち走っとけと。
でも、ゆっくり走でも11キロでヘトヘト。いかん。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　11キロゆる走　→　ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト

お昼ごはん

ごはん100ｇ

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコパイ、かりんとう少し

晩ご飯

もやしとん平焼き、大根サラダ、ポテサラx3倍、金麦糖質オフ1，（追加で）茄子煮浸し、トマト、赤ワイン4

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記