ダイエットポータルサイト

起きたらまだ雨が降ってなかったので走るチャンス、とゆるっと走へ。
雨降ってきたので8キロでアウト。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　8キロ走　→　ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ブルーベリージャム+ヨーグルト

お昼ごはん

冷しぶっかけそうめん（梅、紫蘇、茗荷、胡麻、乾麺80ｇ、麺つゆ）、茄子煮浸し、さば水煮トマト（ブラックペッパー）

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、チョコパイ、かりんとう少し

晩ご飯

豚キムチもやし炒め、ハイボール，（追加で）茄子煮浸し、トマト、赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記