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46kg & バイト後また実家へ
投稿日 2023年7月9日 21:04:00 （日々の記録）
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6/2（月）未測定＆4キロゆる走
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5/19（月）未測定＆8キロゆる走
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5/13（火）未測定＆10キロゆる走
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5/12（月）未測定＆5キロ走
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4/22（火）未測定＆6キロ走
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3/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
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3/9（日）未測定＆バイトで19,000歩
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2/27（木）未測定＆バイトで1万歩
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2/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
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2/14（金）未測定＆運動オフデー
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2/13（木）未測定＆バイトで2.2万歩
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2/10（月）未測定＆3キロ走
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2/9（日）未測定＆バイトで12,000歩
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2/8（土）未測定＆バイトで15,000歩
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1/27（月）未測定＆3キロ走
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1/26（日）未測定＆バイトで13,000歩
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1/25（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/20（月）未測定＆体幹トレ
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1/19（日）未測定&バイトで12,000歩
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1/12（日）未測定&運動オフデー
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1/4（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/3（金）未測定＆運動オフデー
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1/2（木）未測定＆バイトで19,000歩
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12/23（月）未測定＆運動オフデー
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12/22（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/21（土）未測定＆バイトで18,000歩
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12/16（月）未測定＆8キロ走
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12/15（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/14（土）未測定＆バイトで13,000歩
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12/2（月）未測定＆6キロ走
久しぶりに体重測定、あまり変わらず。。
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日の自宅ごはん
朝ごはん
梅入りおにぎり（120ｇ）、お味噌汁（絹さや、しめじ、揚げ）、納豆、さくらんぼ
お昼はおべんと
おにぎり90ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、お菓子と飴で80kcalぐらい
実家に戻り晩ご飯
移動中にコロッケパン1個、写真の他にミニクロワッサン2個、ビア2本、赤ワイン2杯
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
Source: ゆりみそのダイエット日記
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