ダイエットポータルサイト

今日から金曜までまた果物収穫バイトです。
いっぱい動いて汗もたくさんかいてるけど、実家ごはんが美味しすぎて全然痩せません（汗

お腹空いたー！って時間が無い。やばい（汗

明日からもうちょっと気をつけよう・・

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ　→　さくらんぼバイトで12,000歩

今日の実家ごはん

朝ごはん

ごはん、お味噌汁（絹さや、豆腐）、オクラおろし納豆、ズッキーニ豚肉炒め、トマト、さくらんぼ

お昼ごはん

（写真撮り忘れ）

ごはんｘ1.5杯、焼鮭、焼にしん、お味噌汁（絹さや、豆腐）、ズッキーニ豚肉炒め、トマト

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、スポーツドリンク、チョコ3粒

晩ご飯

ほたてフライ、お刺身（タコ、ほたて）、蒸茄子、ビアｘ1、（追加で）赤ワイン1/3本

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記