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2/8（土）未測定＆バイトで15,000歩
投稿日 2025年2月9日 21:37:00 （日々の記録）
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6/2（月）未測定＆4キロゆる走
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5/19（月）未測定＆8キロゆる走
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5/13（火）未測定＆10キロゆる走
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5/12（月）未測定＆5キロ走
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4/22（火）未測定＆6キロ走
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3/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
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3/9（日）未測定＆バイトで19,000歩
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2/27（木）未測定＆バイトで1万歩
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2/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
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2/14（金）未測定＆運動オフデー
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2/13（木）未測定＆バイトで2.2万歩
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2/10（月）未測定＆3キロ走
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2/9（日）未測定＆バイトで12,000歩
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1/27（月）未測定＆3キロ走
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1/26（日）未測定＆バイトで13,000歩
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1/25（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/20（月）未測定＆体幹トレ
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1/19（日）未測定&バイトで12,000歩
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1/12（日）未測定&運動オフデー
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1/4（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/3（金）未測定＆運動オフデー
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1/2（木）未測定＆バイトで19,000歩
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12/23（月）未測定＆運動オフデー
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12/22（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/21（土）未測定＆バイトで18,000歩
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12/16（月）未測定＆8キロ走
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12/15（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/14（土）未測定＆バイトで13,000歩
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12/2（月）未測定＆6キロ走
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12/1（日）未測定＆バイトで10,000歩
2/8（土）の記録。
走ってから腰痛が少しぶり返したので湿布貼ってバイトにゴー。
2025年の目標
？
2/8（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
2/8（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）
お昼ごはん
おでん汁おにぎり130ｇ、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、ハム入り玉子焼き、ちくわ磯辺焼き（あおさ）、大学芋、プロテイン
今日はバイトじゃお弁当
今日はバイトじゃお弁当。 おかずは昨晩作って冷蔵庫、お味噌汁も朝の分と2食分作って冷蔵庫→朝に煮返す方式で楽々ｖ 今日のお弁当 おでん汁おにぎり、お味噌汁（鶏団子、豆腐、白菜、しめじ）、ハム入り玉子焼き、ちくわ磯辺焼き（あおさ）、大学芋、プ
間食
コーヒー、飴3粒
夜ごはん
もやし卵炒め、ピーマン豚肉炒め、淡麗グリーン1、（追加で）自家製冷凍チキンカツ2個、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
Source: ゆりみそのダイエット日記
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