ダイエットポータルサイト

2/9（日）の記録。

2025年の目標

？

2/9（日）の運動

ストレッチ　→　バイトで12,000歩

2/9（日）のごはん

朝ごはん

ごはん（120ｇ）、目玉焼きウインナー、ツナマヨ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）

お昼ごはん

スープカレーワンタン、ごはん140ｇ、豚肉ピーマン炒め、大学芋、プロテイン

今日もお弁当、マルちゃんスープカレーわんたんで

今日もバイトじゃお弁当。 久し振りに、永遠マイラブのマルちゃんスープカレーわんたんで！ 今日のお弁当 マルちゃん　スープカレーワンタン、ごはん、大学芋、豚肉ピーマンパプリカ炒め、プロテイン ずっとラブです、マルちゃんスープカレーワンタン。

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、飴2粒、チョコ2粒

夜ごはん

レタスしゃぶしゃぶ、淡麗グリーン1、（追加で）自家製冷凍チキンカツ2個、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記