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3/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
投稿日 2025年3月15日 21:02:00 （日々の記録）
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6/2（月）未測定＆4キロゆる走
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5/19（月）未測定＆8キロゆる走
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5/13（火）未測定＆10キロゆる走
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5/12（月）未測定＆5キロ走
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4/22（火）未測定＆6キロ走
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3/9（日）未測定＆バイトで19,000歩
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2/27（木）未測定＆バイトで1万歩
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2/15（土）未測定＆バイトで17,000歩
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2/14（金）未測定＆運動オフデー
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2/13（木）未測定＆バイトで2.2万歩
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2/10（月）未測定＆3キロ走
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2/9（日）未測定＆バイトで12,000歩
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2/8（土）未測定＆バイトで15,000歩
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1/27（月）未測定＆3キロ走
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1/26（日）未測定＆バイトで13,000歩
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1/25（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/20（月）未測定＆体幹トレ
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1/19（日）未測定&バイトで12,000歩
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1/12（日）未測定&運動オフデー
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1/4（土）未測定＆バイトで19,000歩
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1/3（金）未測定＆運動オフデー
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1/2（木）未測定＆バイトで19,000歩
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12/23（月）未測定＆運動オフデー
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12/22（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/21（土）未測定＆バイトで18,000歩
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12/16（月）未測定＆8キロ走
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12/15（日）未測定＆バイトで12,000歩
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12/14（土）未測定＆バイトで13,000歩
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12/2（月）未測定＆6キロ走
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12/1（日）未測定＆バイトで10,000歩
オカンと同居を始めて5日目。
食事の用意は私がしてるけど、あまり食べられないオカンの分量がわからず、まだ試行錯誤。
運動してないから体力が落ちてる気がする。
少し落ち着いたら、と思うも。
2025年の目標
？
3/15（土）の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
3/15（土）のごはん
朝ごはん
ごはん150ｇぐらい？、納豆1/2、お味噌汁（小松菜、揚げ）、白滝たらこ炒め、虎豆甘煮、たらこ
お昼ごはん
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250315.html
間食
コーヒー、チョコ2粒、クッキー1枚
夜ごはん
お好み焼き、小松菜お浸し、赤魚1/2、淡麗グリーン1、（追加で）梅干しごはん50ｇぐらい、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
Source: ゆりみそのダイエット日記
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