ダイエットポータルサイト

2週間振りに、30分だけ走りに。

2025年の目標

？

6/2（月）の運動

ストレッチ　→　4キロゆるジョグ　→ストレッチ

6/2（月）のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、なめこ）、大根ツナサラダ、トマト、梅干

お昼ごはん

ごはん日記にて

アスパラ、わらびもいよいよカウントダウン

アスパラレシピが底をついたところ、キックさんにヒントを頂き出汁でお浸し風に。これ美味しかったです、和食の副菜にばっちりでした、ごちそうさまです。で、今回作ったアスパラ料理をざっと茹でアスパラ→サラダ（料理？ｗ）豚肉巻豚肉バターポン酢炒め天ぷ…

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、クッキー、お饅頭

夜ごはん

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で…

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal

Source: ゆりみそのダイエット日記