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※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

※この記事はPRを含みます。

 

 

 

 

 

 

 

  オンラインサロンメンバー様からのご報告

 

健康診断で朝食を軽め→昼食抜き後の食事の相談を下さったオンラインサロンメンバー様からご報告をいただけました。

 

健康診断って、どうしても前日の夜から当日の朝にかけて、食事を軽めにしたり、お昼を抜いたりしなきゃイケなかったりしますよね？

ダイエット中じゃなくても、このパターンって結構キツイと感じる方も多いし、『朝食軽め→昼食抜き』という、ダイエッターにとってはちょっと怖い流れからのご相談でした。

 

減食・欠食後の食べ方、コレがご法度パターン？

ダイエットの観点から見ると、急な減食や欠食の後って、体が飢餓状態だと思って暴走しやすいから『ご法度パターン』だったりするのですけれど、健康診断や忙しくて食事がズレるのって、生活してたら避けられないなんですよね。

 

ですから、わたしはこういう『イレギュラーな日』の練習も兼ねて、具体的な食べ方をアドバイスさせて貰いました。

お腹が空きすぎていると、ついついボリュームたっぷりのものとか、カロリーの高いものに手が伸びそうになる気持ち、すっごくよく分かります。

でも、ソコで急にドカン！と食べちゃうと、お腹がびっくりしちゃうし、暴食のきっかけになりやすいんですよね。 

だから、本来は「量も控えめに、体に優しい食事」がお勧めなんですよ。

 

不安な中でも「お楽しみ」はOK！

でも、健康診断頑張ったんだから、ちょっとくらいのご褒美も欲しいですよね？

体が本当に具合悪いわけじゃないんだから、心のケアも大事です。

 

だから、この時は『優しい食事』を基本にしつつ、『少しだけお楽しみのスイーツ』もOKとアドバイスさせていただきました。

モチロン、量には気をつけて貰いましたよ。

 

コチラのオンラインサロンメンバー様も、過去に減食や欠食後の暴食で失敗した経験があったと思うので、「これで本当に大丈夫かな？」って不安な気持ちがあったと思うんです。

 

勇気が結果を生んだ瞬間

なのに、コチラのオンラインサロンメンバー様は、不安な中でも「まず、やってみよう！」って勇気を出して、わたしのアドバイス通りに食事をしてくれたんです。 

結果はなんと、健康診断後に暴食することもなく、体調を大きく崩すこともなく、体重も増えなかったんです。

やっぱり、不安な時でも、一歩踏み出して『試してみる』って勇気が、結果に繋がるんだなって改めて実感しました。

 

同じように「食事の時間が不規則になった後、どうしよう…」って不安に思っているダイエッターさんの参考になるご報告、ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

49.6キロ→48.9キロ

＋200グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、レタス)、柚子大根、ご飯

 

夕食

カボチャ、千切り大根、レタス種子リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

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