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— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) January 11, 2026

 

本日〆切ります↓

 

 

 

 

 

 

  「炭水化物の食べ過ぎで太っている」と思っていない？【ダイエット】

 

最近、「食べ過ぎてるかも…」って不安になること、ありませんか？

特に健康診断でちょっと指摘があったりすると、ドキッとしますよね。

 

BMI23を上回る人は、確かに食べ過ぎの可能性が高いです。

 

ただね？ココからが大事『ナニを食べ過ぎているのか？』は、人によって全然違います。

 

・とにかく脂が好きな人

・とにかく糖が好きな人

・脂と糖の組み合わせが好きな人

・質より量が大事な人

 

「私、白米が好きだから太るんだわ…」って思ってない？

 

今のダイエット情報では、『糖質が悪！』傾向が強いので、ご自身の太った食べ物を申告して貰うと「白米が好きで…」と言う方も何割かいらっしゃいます。

 

一応、先にお伝えしておきますが、平均身長前後の女性なら、白米1合を3食食べても、毎日7500歩程度歩いているなら不健康な程は太りません。

※目安体重55kg

 

白米のせいじゃないなら、犯人は誰？

 

ですから平均身長で白米沢山食べていてBMI23を超えているなら、

・脂っこいおかず

・加工食品

・お菓子

の、どれかもあわせて食べていると想像できます。

 

この中で、特に誤解されやすいのが、「脂っこいおかず」と「加工食品」の認識間違いなんです。

 

▶脂っこいおかず⇒肉全般や青魚

▶加工食品⇒紅茶キノコとか甘酒とか自然の甘味系健康食品

コレ等の認識を間違えていて、太っている方もいます。

 

ご本人としては、ご飯をお代わりしていたり丼で食べていたりと、女性の食べ方ではインパクトが強いから、太っている原因が白米だと認識していることが多い印象ですが、実は、その「おかず」や「加工食品」の見直しが、ダイエット成功の鍵だったりします。

 

見直すだけで変わる未来！

 

ですから、白米が好き沢山食べている事が太っている原因ではない可能性があります。

大切なのは、自分の食生活全体を客観的に見て、本当に足を引っ張っている原因を見つけること。 

 

「まさかこれが？」っていう盲点を見直すだけで、スルスルと体重が落ち始める可能性がありますよ(・∀・)ﾉ

 

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一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

脂肪肝の原因はアルコールや糖だけじゃなかった？女性が陥りやすい脂肪肝の種類を解説↓

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉130g、レタス)、柚子大根、ご飯

 

厚焼き玉子、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト

半身浴：20分

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