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5日後、過去最高の身体で挑みます！【カウントダウン】

まただいぶ間が空いたけど、プランクちゃんレンジ12日目

マジで手加減なし。若手チャンピオンにコテンパンにされました【PHYSIQUE ROAD】

9年ぶりフィジーク大会に向けて

忙しくても3分で脂肪は燃える！毎朝のルーティントレーニング

強烈にパンプする胸トレ！【カウントダウン】

痩せる人のモーニングルーティンを取り入れれば、全身が変わります✍️毎朝起きたら、ベットで寝たまま4分間これをする

メトロンブログ、寺島コーチから最大の弱点を指摘される事に . .

5/13　プランクチャレンジ初級11日目

大会当日！韓国 MONSTERZYM PRO -【カウントダウン】

10日ぶりにプランクチャレンジ

【2分間】最短で腹筋を割る鬼のプランク

大会に向けてコーチが決定！

韓国 MONSTERZYM PRO D-1 【カウントダウン】EP-5

大会に向けてコーチがついに決定!!【PHYSIQUE ROAD】

【初心者向け】錆びた筋肉を動かして姿勢改善・疲労回復！立ったままストレッチの新習慣（フルバージョン）

メトロンブログ9年前に出たフィジーク大会の様子【2位】

忙しい朝に立ったまま！運動不足を解消して全身をしなやかにするモーニングストレッチ

カネキンの背中

5/1（金）プランクチャレンジ初級9日目

また間が空いてしまったので、プランクチャレンジ1日目から

一日のフル食 24h密着【全く予想できない展開に…】in 台湾

減量日記 – やり抜く覚悟【カウントダウン】EP-1

7週間後に大会出ます！ – やり抜く覚悟【カウントダウン】EP-1

【肩甲骨が動く快感】がっしり肩幅・ガチガチ背中はをリセットしてスッキリ！魔法のストレッチ

【毎日３分】くびれの筋肉にダイレクト！腹斜筋を鍛えるツイスト腹筋＆サイドプランク

【筋トレならこれ】全身の60％の筋肉にアプローチできるスクワットをやろう！（立ったままOK！ストレッチつき）

【1回で実感】輪郭がギュギュっと上がる！魔法のフェイスリフト🪄ストレッチ&マッサージ

【脂肪燃える】2分間の動くプランクで腹筋も全身も！🔥

1年の半分を海外で過ごす僕が海外で必ず持っていく物/使うサービス/知って絶対得する情報全て教えます!!