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明日〆切ります↓

『2026.6月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。 オンラインサロン…ameblo.jp

  「食べていないのに、太っている」わたしもハマった落とし穴【ダイエット】

「食べていないのに、太っている」っていうお悩み、よく耳にしますしわたしも過去そう思っていました。

実は、ダイエットに成功する人と、なかなか結果が出ない人の間には、ある決定的な違いがあるんです。 

ソレは

『自分が、口に入れたモノをすべて覚えているかどうか』

「 えっ、そんなこと？」って思うかもしれませんが、コレ、本っとーに大事なんです。

「食べていないのに太る」の正体【ダイエット】

ご自身を「水飲んでも太る体質」だと思っている方の多くは、ウソをついているワケでも悪気も一切なく、ただ【無意識に食べたモノや、小さい一口をノーカン】にしています。

ですが、『実際に口に入れたモノを、水(カロリー0)でも飴1個でも記録する』ということをやって貰うと、記録するのがメンドーになるくらい口にモノを入れているケースがあるんです。

例えば、飴1個5gとして、大体カロリーが15～25kcalなんですよね。

確かに、大人がコレ1個程度食べたトコロであからさまに太りません。

でも、飴(15kcal)をノーカンにして…ハーゲンダッツ(250kcal)ならダイエット中のおやつに良いと思って食べて…唐揚げを夕食に揚げたから味見で1～2個(80～160kcal)食べたとしますね。

合計したら345～425kcalとなるんです。

コレが毎日なら1ヶ月10350～12750kcalのノーカン積立貯金ですから、月7500kcalオーバーで1kg体重が増えると考えると…ねぇ？←

でも、ご本人の脳内ではハーゲンダッツだけしかカウントされていなかったりするんです。

ですから、ダイエットで最初にやることって糖質やカロリーを抑えることではなく、ご自身の今食べているモノを自覚してナニが多くてナニが足りないのか？を知ることなんです。

「食べてないのに！」の罠から抜け出して、痩せられるご自身になるにはまず記録からですよ(・∀・)ﾉ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

ナゼかSNSでは情報が出ない見落とされがちな“食欲暴走の原因↓

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その食欲、本当に意志の問題？意外と知られていない『食欲を暴走させる原因』【ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット食欲を暴走させるのは、糖質や脂質だけではありません。 「食欲が止まりません」 …というご相談をいただくことがよくあります。 食欲の暴走って、理由が本当に様々なんですよね。 なのに、ネットやSNSやYouTubeでの情報を見ると、 『栄養失調』 か 『ストレス』 で片付けられてしまうケースが多いです。 確かに、食欲の暴走で最初に見直すのは栄養失調かストレ…note.com

       

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。note.com

 

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あけみん’s体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん’s体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…note.com

 

  本日の食事記録

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