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  滝汗の翌日でも体重が減らない理由【ダイエット】

あけみ地方、猛暑日リーチが続いております！ 

「本当にまだ梅雨明けてないの？」って疑いたくなるような暑さですが、ダイエッターの皆様におかれましては、体調など崩されていませんか？

こんなに暑くて、ちょっと外に出ただけで汗だくになるこの季節。 

「こんなに汗をかいているんだから、少しは体重減ってるかも♪」なんて淡い期待を胸に体重計に乗ったのに、数字が変わっていなくてガッカリ…なーんて経験ありませんか？←

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実は、汗をかくことと脂肪が燃えることは、まったくの別物なんです！

知ってた？汗をかいても痩せない本当の理由【ダイエット】

サウナや猛暑で汗をかいて、もし体重が一時的に落ちたとしても、ソレは単に体内の水分が抜けただけ。

お水を飲めば一瞬で戻るやつです。 

医学的に、脂肪は汗ではなく多くは「呼吸(二酸化炭素)」として体外へ排出されるんですよ

また「汗をかきやすい＝代謝が良い」とも限らなくて、実は体脂肪が断熱材の役割を果たして体に熱がこもり、少しの運動で大量の汗が出ている場合もあるんです。 

運動の後にスポーツドリンクを飲みすぎちゃうのも、実は要注意ポイントです。

脂肪を燃やすための「3つの王道」【ダイエット】

1.汗の量より継続：だくだくの汗をかくことより、心地よい有酸素運動(ウォーキングなど)でしっかり体内に酸素を取り込み、継続して体に刺激を与えることが大事！

2.筋トレで代謝キープ：大人女性こそ、筋肉に適度な刺激を与えて、寝ている間も効率よくエネルギーを消費できる土台を作りましょう。

3.基本の食事管理：マクロ栄養素はもちろん、代謝の潤滑油になってくれる【ビタミン、食物繊維、ミネラル】をバランス良くしっかり食べること！

ダイエットって、一見遠回りに見えるこの「王道の積み重ね」が、一番リバウンドしなくて綺麗に痩せられるんですよね。

せっかく貴重な時間を使って頑張るなら、正しい知識で効率よく、賢く進めていきましょう！

くれぐれも「汗をかかなきゃ！」と無理をして、暑い中ガマンして倒れたりしないように、お水もしっかり飲んで気をつけてくださいね(・∀・)ﾉ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

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玉ねぎを切っても涙が出ない？更年期女性が知っておきたい『涙』の話【アンチエイジング】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット年を取ると色んなことに鈍感になります。 メンタル面なら小さなことを気にしなくなるし、体も鈍くなるのでアチコチぶつかったり物を落としたりもしますね？ んね？← なのに涙脆くなるのが不思議… そうかと思えば、逆に玉ねぎを切っても以前より目にしみないのも不思議ですね。 「あれ？包丁の切れ味が良くなった？」 「最近の玉ねぎは改良されてる？」 なんて思って…note.com

       

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  本日の食事記録

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