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【ダイエット】週末までにリセット！年末年始太りを防ぐ3つのチェック項目
投稿日 2026年9月24日 19:35:00 （ダイエットブログ）
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※この記事はPRを含みます。
明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
体重が増えていても、優先すべきは食事ではなく睡眠
です【ダイエット】
いーやーシルバーウィーク終わりましたな！
ダイエッターの皆様におかれましては、現在どんな感じでしょうか？
『どんな感じ』と言われても漠然とし過ぎて分からないですね？
わたしが皆さまにお尋ねしたいのは、この3点↓でございます。
1.体重
増えたのか？減ったのか？
2.体調
お腹の調子、口の中の浮腫み、だるさ等
3.メンタル
ちょっとしたことでイライラしないか？
無気力になっていないか？
今回、連休明けの平日って「たったの2日間」で、またすぐ週末に突入しちゃいますよね。
人によっては、この週末もまたお出かけやイベントの予定があったりしそうです。
だからこそ！
出来るだけこの平日2日間で、体重・体調・メンタルを元の状態に戻しておきたいトコロなんですよ。
ナゼかと言うと、大抵のダメージなら内臓は48時間で回復するからなんです。
でないと、ココから年末にかけて
・体重：ちょっとお菓子を食べたり外食するだけで高値安定
・体調：肌や髪がボロボロになったり、便秘や下痢を繰り返したり、口内炎が出来たり
・メンタル：小さなことでイライラクヨクヨ、気にし過ぎ発動
なんていう魔の負のスパイラルが始まってしまいます。
…というワケで！ この平日2日間でまず最優先してほしいのが断然！ 睡眠です。
ナニを置いても、今日明日はなるべく早くお布団に入って睡眠時間7時間確保を目指して下さい。
そして水分をしっかり摂って、トイレにバンバン行ってしっかり循環させることが大事です。
さらに、お腹を冷やさないように気を付けて、免疫力を下げないケアをしてあげてくださいね。
この平日2日間が年末年始太りに繋がるかどうかの踏ん張りドコロです！
今夜からしっかり身体を整えていきましょうね(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は5日13時からです。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯
Source: 50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみんs体質改善ダイエット
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