【ダイエット】生野菜を拒否！？疲れた身体が教えてくれた無理のない選択とは？

【ダイエット】生野菜を拒否！？疲れた身体が教えてくれた無理のない選択とは？
投稿日 2026年9月29日 19:25:56 （ダイエットブログ）

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ

－5kg以上の見た目変化を叶える、

大人女性の

ボディメイクプロデューサーあけみです。

40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで

体重15kg増加。

人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。

※一番太っていた頃に、体重を測っていない

一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。

ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。

そんなわたしだから、断言できます。

大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、

正しい体の仕組みを知ることだったんです。

同じように悩むダイエッターさんへ向けて、

現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。

疲労？気まぐれ？体が求めていたのは食べやすさ？【ダイエット】

昨日は、ちょっと遠出したので昼→夜と外食が続きました。

わたし、普段野菜をしっかり食べるのが主に「夕食」のタイミングなので、家で食べる時はなるべく欠かさないようにしているんです。

ですが昨日は、夕食も外食。

本来ならサイドメニューでサラダをつけるのが理想なのですが、昨日はなぜか、無性に「生野菜」を食べたくなかったんですよね。

こういうことってわたしは時々あるのですが、いくつかの理由が考えられます。

1. 身体が疲れていて、食べやすさを求めていた

楽しい外出でも、移動やウォーキングはやっぱり体力を使います。

疲れていると生野菜の「シャキシャキ感」や「よく噛むこと」自体が負担に感じたり、ドレッシングの酸味が強く感じられたりするんですよね。

「もっと柔らかくて温かい、すぐ食べられるもの」を身体が求めていたのかもしれません。

2. 胃腸が少しお疲れモードだった

生野菜は加熱した野菜に比べて、かさや食感があって消化に時間がかかります。
胃もたれやお腹の張りがある時は、無意識に食物繊維の多い生野菜を避けたくなるのも自然な反応です。

3. 口の中が乾燥して敏感になっていた

疲れや長時間の移動で口の中が乾燥していたり違和感があると、生野菜の食感や刺激がいつもより気になったりします。
口の中の痛みや歯の不調は、食べたいものや食べる量にも影響することがあります。

4. 単純に「今日の気分」じゃなかった！

コレも十分あり得ますよねw
食べたい気分は毎日違って当然。野菜が嫌いになったワケでも、失敗したワケでもありません。

今回のわたしのケースも、「移動の疲れや体調によって、たまたま身体が生野菜を欲していなかっただけ」と受け止めています。

たった1日生野菜を食べなかったからといって、ダイエッターとして「失敗」なんてことは絶対にありません。
他の食事で補ったり、温かいスープや煮物を選んで身体を労わってあげれば十分ですよ♡
※ただし、全体的に食欲が出ない状態が長く続いたり、お腹の痛みや不自然な体重減少がある場合は無理せず医療機関に相談してくださいね。

身体の声に耳を傾けて、無理なく楽しく過ごしていきましょう(・∀・)ﾉ

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